Среднестатистическая женщина знает, что стоит ей не поесть на ночь несколько дней подряд, результаты в сантиметрах проявляются очень быстро. Она радуется: «Я похудела!», и через пару ужинов все снова возвращается на свои места.

Что происходит в этой ситуации? Вы худеете за счет «слитой» лишней воды из организма. Ваш подкожный и висцеральный жиры никуда не делись, живот как был, так и остался на месте. Особенно это обидно, если вы не просто были на диете, а еще и занимались активно фитнесом. Усилия есть, а результата – нет.

Как бывший инструктор фитнеса могу сказать, что самая распространенная теория в этой индустрии – теория «кардио-похудения». Нам предлагают заниматься не менее 40 минут за тренировку, чтобы сжечь калории и включить реакцию сжигания жиров.

Эта теория работает только в здоровом организме. Если у вас «жировой переключатель» уже сломан, если ваш организм уже работает на глюкозе и начался процесс резистентности к инсулину, вы не можете сжечь жир тренировкой. И диетой не можете, пока не почините «жировой переключатель». Но об этом чуть позже.

Итак, вы поголодали немного, вода ушла, и организм начинает срочно накапливать все, чего недополучил за предыдущие (3-5-7) дни диеты. Вы снова набираете лишнее, и даже сверх того. Круг замыкается. А через пару лет даже голодания и низко калорийные диеты перестают работать. «Я полнею, хотя почти ничего не ем!».

Я предлагаю вам прекратить мучать себя. Сначала разобраться в том, как работает наш организм, как починить «переключатель жира», затем взвесить, готовы ли вы к таким подвигам, и только после этого пускаться в бой за стройное и здоровое тело.

Как проверить процент жира?
Есть несколько способов. Первый – замерьте объем талии (чуть выше пупка, самая узкая часть туловища) и объем бедер (самая широкая часть, примерно по середине ягодицы).
Затем разделите: объем талии/объем бедер
Если мой объем талии 67 см, а бедер 98 см, я получу цифру 0,68.
В норме для женщин показатель 0,85 и ниже. Для мужчин 0,90 и ниже.
Все, что выше этих показателей, будет сигнализировать об опасности внутреннего ожирения.

Еще более простой способ – просто замерить объем талии. Норма для женщин: 80,1-87,88 см. Для мужчин: 93,98 – 101,6 см.
Вам не нужны весы, чтобы контролировать свое состояние. Они скажут, сколько в вас весят мышцы, сколько воды и жира, поэтому взвешивание – это мало эффективный способ самоконтроля.
Есть еще аппараты, измеряющие соотношение массы костей, мышц, жира, воды в организме. Не все специалисты доверяют их данным (даже аппарат УЗИ порой очень ошибается), но решать, чем пользоваться - вам.

Как появляется висцеральный жир?
Это ответ вашей поджелудочной железы на передозировки сахара. Вы можете сказать, что почти не едите ни конфет, ни булочек. Но правда в том, что сегодня практически во всех продуктах на полках магазинов содержится сахар, в том или ином виде. Самый опасный из них – скрытый сахар, который вы не распознаете.

Нам хорошо «промыли мозги» про высокое и низкое содержание калорий, и читая составы мы обращаем внимание на соотношение кБЖУ. Вдумайтесь, в хлеб добавляют сахар. В маринованном горошке сахар. В колбасе сахар. В детском питании тоже сахар (что я считаю преступлением против человечества). Сахар – он же фруктоза, сахароза, десктроза, солод, сироп топинамбура, кукурузный сироп, и еще 60 названий, которых вы возможно не слышали раньше.

Попадая в организм сахар (я буду называть так все, что является сахаром по сути, даже если так не называется), вынуждает поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Это гормон, который помогает попасть глюкозе в клетку. Из крови таким образом глюкоза, обработанная инсулином, попадает в мышцы, ткани организма и служит энергией. Дает силы, и тп.

Когда вы едите много сахара (больше 30гр в день), вы заставляете свою поджелудочную железу бомбардировать клетки инсулином.

Представим ситуацию. Девушка встречается с парнем. Он ей нравится. Когда он ухаживает и добивается ее, все хорошо, есть перспектива отношений. А если они начинает вторгаться в ее жизнь маниакально? И она понимает, что он видимо не здоров, что делает? Прекращает реагировать и даже начинает обороняться.

То же самое в организме. Клетки, замечая нездоровую активность поджелудочной железы сначала перестают реагировать на инсулин – начинается инсулинорезистентность. Им не нужно так много энергии, они получили ее вот только что, еще не успели усвоить. А если все продолжается с той же интенсивностью, то они «вызывают полицию» - иммунную систему.

Глюкоза (сахар) из крови, который не попал в клетку, начинает проникать напрямую в органы. Например, в почки, что моментально угнетает их функцию. Мочевина из крови не выводится. Человек становится вялым, сил нет, развивается депрессия, а на уровне тела – отечность, мочекаменная болезнь, повышенное артериальное давление. И растет живот, ведь глюкоза откладывается вокруг внутренних органов!

Потому что печенью блокируется горомонорецепторная липаза (процесс расщепления жиров) и снижается использование жира как энергии. Другими словами, вы перестаете расходовать накопленный жир, буквально «живете на глюкозе». И даже тренировки не включают процесс сжигания жира, а только используют глюкозу.
Это и есть висцеральный жир, который так сложно убрать.

А «полиция» - иммунная система делает так, чтобы «горшочек не варил» - воздействует на отдел поджелудочной железы, где вырабатывается инсулин. Это «островки Лангерганса». Они буквально отмирают, что означает сахарный диабет 1 типа.

Плюс, сам жир становится токсичным для всего организма. Его там не должно быть, иммунная система начинает «бороться» и с ним.

Я думаю (это не доказано, гипотеза), что именно поэтому у людей с повышенным уровнем висцерального жира больше шансов получить онкологический диагноз. Потому что иммунная система все силы бросает на «врага», который здесь и сейчас. А раковые клетки пропускает, ей же «некогда».

И вот безобидный жирок на животе становится смертельно опасным. А цель «убрать живот» - не тщеславной, а целью выживания.

Внутренние органы
Как вы понимаете, пострадает в этой ситуации не только поджелудочная железа. Ведь органы в брюшной полости составляют систему, и она либо вся работает нормально, либо вся дает сбой. Мало того, внутренние органы влияют на мышцы. Для этого даже есть специальный термин: «висцеро-мышечные связи». Ваши мышцы будут в тонусе, если в хорошей форме внутренние органы.

Например, прямая мышца живота, которую вы стараетесь прокачать для уменьшения живота, не работает, если у вас «барахлит» тонкий кишечник. Вы вроде бы качаете пресс, но болит в этот момент спина, шея, даже челюсть напрягается.

Потому что прямая мышца живота не включена в процесс движения. Она, кстати, хорошо показывает, есть ли у вас опущение внутренних органов. Когда живот «висит», прямая мышца атонична (расслаблена), и что бы вы ни делали, пока не приведете в порядок тонкий кишечник, она не станет работать нормально.

А в описанной выше ситуации тонкий кишечник страдает первым после поджелудочной, так как он связан с железой напрямую. Раз пострадал тонкий кишечник, значит вам помимо всего прочего еще и не хватает питания. Он «готовит еду» из той пищи, что мы принимаем внутрь. Он распределяет по организму все питательные вещества. И он не может делать это качественно, если ему не поставляется правильно обработанное сырье (всеми соками в нормальном составе), и если он не стоит на месте.

Тогда и толстый кишечник теряет свою супер-силу – всасывать остатки воды из пищевого комка, и выносить это через анальное отверстие. То есть, для того чтобы вернуть «все как было» (если у вас еще нет диабета 1 типа, это возможно), нужно еще и поработать с внутренними органами.

Правильный вектор:

- Контролировать содержание сахара в пище – не больше 30 грамм в день, и лучше применять принцип волнового употребления сахара. Вообще хорошо перейти на «Волновое питание», которое быстрее всего способно дать вам результат, и при этом не ограничивает и не заставляет страдать без еды;

- Ни в коем случае не пытаться худеть на низкокалорийных диетах. Это добьет ваш организм! Очень часто авторы диет советуют не есть жирной пищи, больше «хороших углеводов» и белка. В ситуации, описанной выше, когда ваш «переключатель жира» сломан, организм «превращает» углеводы в висцеральный жир, потому что это тоже глюкоза!

- Прекратить изматывающие кардио-тренировки. Они не работают в том виде, в каком преподаются в основных направлениях фитнеса. И могут быть вредны для вас, если в теле присутствуют еще и блоки на уровне грудобрюшной диафрагмы.

- Заняться вопросом не односторонне, а комплексно! Да, нужно корректировать питание. И работу с внутренними органами нужно проводить одновременно, ведь спаечные процессы, образованные годами «грешной» жизни, не уйдут сами по себе. Они тоже могут тормозить процесс восстановления, особенно если есть опущение внутренних органов.

Что делать?

1. Задайте себе самый главный вопрос: «Зачем вам жить здоровым человеком?» Это кажется абсурдным, но именно на этот вопрос не могут ответить до 60% моих студентов. «Чтобы не болело» - это не то! Когда ваша мотивация исходит из страха болезни или боли, вы включаетесь в процесс ровно на время, пока не утихнет боль.

Эта мотивация – причина срывов и «лени», потому что вашему мозгу не ясно, зачем вам вообще все это нужно. Он не будет давать вам ни сил, ни энергии на занятия здоровьем. Он будет находить очень срочные и важные дела. Он будет считать ваши деньги и заявлять, что на «такие программы денег сейчас нет». Прямо сядьте и подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы будете здоровой. Как вы будете общаться с другими? Как вы будете работать/отдыхать? Что вообще вы сможете сделать для мира и людей, когда у вас будет много сил и энергии?

2. Если у вас есть возможность, не теряйте время, идите сразу на программу Belly Healihg. Там мы и учимся работать с внутренними органами, и с психо-эмоциональной сферой, и даже родовые коррекции делаем, чтобы полноценно и бесповоротно наладить ваше состояние.

Мои студенты живут без таблеток, уходят от заменительной гормональной терапии даже в климаксе, убирают животы естественным образом, и все это без тренировок до 7 пота и без насилия над собой. Я искренне считаю, что эта программа должна преподаваться в средней школе. Поэтому, еще раз, если есть возможность, не теряйте драгоценное время! То, что сегодня можно решить за полгода практики, завтра может потребовать двух-трех лет, а послезавтра – хирургического вмешательства.

3. Если прямо сейчас по каким-то причинам вы не можете пойти на основной курс, идите на программу «Волновое питание». Это фундамент вашего здоровья. Особенно если у вас есть вопрос лишнего веса и вам нужно починить «переключатель жира», вы начнете это на «Волновом питании». Программа доступна вам целый год, в рамках которого у вас будет 12 живых вебинаров со мной, чтобы получать живые ответы на ваши вопросы.

4. Если у вас «совсем нет денег», задумайтесь о том, на что вы тратите. У меня есть студенты, которые копят на мои программы несколько месяцев или берут рассрочку. И это, пожалуй, единственный случай, когда я согласна на рассрочку. Ведь вы вкладываете в самое прибыльное дело: в свое здоровье и благополучие, да еще и начинаете серьезно экономить!

На врачах, на лекарствах, на массажистах и специалистах помощи, на продуктах даже! Вы прекращаете «спускать деньги в унитаз», потому что понимаете, где вред, а где польза. Где вы можете и сами помочь себе и близким, а где нужен специалист (хирург, стоматолог, акушерка). По данным опроса 2019 года большинство жителей России тратят на лекарства около 3000 рублей в месяц.

Это 36 000 рублей в год. Думаю, с началом пандемии цифра выросла в разы. Если сюда добавить еще и процедуры у массажиста, психолога, остеопата, приемы у платных докторов, анализы, получится кругленькая сумма. Одна моя студентка посчитала, что тратит около 160 000 рублей в год на все эти нужды.

Вот сколько вы экономите, когда идете на мои программы. А если предположить, что вы приобретаете одну программу на всю жизнь, то получается, что в перспективе на 5 лет, даже если вы не пользуетесь услугами массажистов и психологов, вы экономите 180 000 рублей. Потому что инструменты, которые я даю вам на программах, служат всю жизнь.